Jedną z najbardziej popularnych diet jest „dieta tysiąca kalorii”. Dieta ta jest dość drastyczna i powinna być stosowana tylko wtedy, gdy chcesz zgubić kilka zbędnych kilogramów, a następnie wdrożyć zdrowy i zbilansowany plan żywieniowy. Mimo wszystko, jestem zdania, że nie jest to dobry pomysł, by tak radykalnie ograniczać kalorie i to w okresie nie dłuższym niż 1 tydzień. Przede wszystkim dlatego, że Twój organizm zostanie odcięty od niezbędnych składników odżywczych, należy również mieć na uwadze, że tak naprawdę nie jest on w stanie tak szybko przestawić się na tego rodzaju cięcia kalorii. Takie postępowanie praktycznie zawsze wywołuje spustoszenia w naszym organizmie.
Podsumowując do zalet możemy z dużym przymrużeniem oka można zaliczyć:
- szybki efekt ( szybki spadek kg na wadze)
- dieta niskobudżetowa (produkty z których jest skomponowana dieta, nie wymagają dużych nakładów finansowych i są w miarę łatwe do przygotowania)
Wady:
- głównie skupiamy się na ilości kalorii jakie mamy spożyć, a nie na jakości i wartości odżywczej produktów
- jest to dieta krótkoterminowa, której nie powinno się stosować dłużej niż tydzień. Przy dłuższym stosowaniu, może wywołać wiele nietolerancji pokarmowych, a przede wszystkim spowolni nasz metabolizm
- gwarantowany efekt jojo – po jej zakończeniu, gdy wracamy do starych nawyków żywieniowych, ilość zgubionych kilogramów niestety szybko podwaja się na plus
Dlatego też lekarze i dietetycy zalecają tygodniową utratę wagi w przedziale od 0,5 do 1 kilograma, do tego aktywny tryb życia w trakcie diety oraz zbilansowaną dietę niedoprowadzającą organizmu do stanu głodu. Proszę pamiętać, że droga „na skróty” to zwykle ślepy zaułek.
Stosowałam dietę 1000 kalorii przez 3 miesiące. Rzeczywiście głównym minusem tej diety jest fakt, że naszą uwagę skupiamy głównie na kaloriach a nie na jakości spożywanych produktów. Aczkolwiek schudłam 6 kg. Nie dużo dlatego zmeniłam dietę ta south beach.
Bardzo mądry post, przed każdą dietą najlepiej skonsultować się z dietetykiem!
dokładnie, najgorsze to jojo na koniec…lepiej stopniowo ograniczać kalorie
Czyli ostatnia wada przekreśla taką dietę. Po co się męczyć, jeżeli jest bardzo duże prawdopodobieństwo, że wszystko pójdzie na marne. A jeszcze się nabawimy Anemii, bo nie będziemy jeść odpowiednich składników.
Jestem zagorzałym przeciwnikiem tej diety. Już abstrahując od niej, to wkurza mnie strasznie to liczenie kalorii bez rozróżniania ich pochodzenia i wartości. Niektórzy myślą, że zjedzenie 300kcal białka to, to samo jakby zjedli tyle kcal ziemniaków. O zgrozo.
Dieta 1000 kCal tak na prawdę moim zdaniem efektów nie przynosi, bo zgubione kilogramy prędzej czy później do nas wrócą, najczęściej ze zdwojoną siłą
Moim zdaniem dieta 1000 kcal jest dobra dla ludzi, którzy mają znaczną nadwagę i muszą szybko schudnąć, np. do zabiegu itp. Dla ludzi z lekką nadwagą najlepsza będzie zbilansowana dieta i więcej ruchu
Świetny artykuł! Skąd czerpiesz inspiracje kiedy nie masz pomysłu na tematy artykułów?
Miałam koleżankę,która zaczęła od takiej diety 1000 kalorii a potem została anorektyczką :c Nie polecam
Przy takiej diecie to można zapomnieć o jakiekolwiek aktywności fizycznej tj. pływaniu czy zajęciach fitness.